En la actualidad, muchas personas buscan modificar sus h\u00e1bitos para impulsar el bienestar en sus vidas. Para alcanzar este objetivo, los especialistas recomiendan ciertas acciones a tomar en cuenta.<\/p>\n\n\n\n
Una de ellas es priorizar los productos naturales para impulsar el bienestar a nivel nutricional.<\/p>\n\n\n\n
La Dra. Marcela Dumani, representante del Colegio de Profesionales en Nutrici\u00f3n (CPN<\/a>), coment\u00f3 que, precisamente, esto permite tener una manera de contrarrestar el consumo excesivo de productos procesados y ultraprocesados.<\/p>\n\n\n\n La nutricionista agrega que es ah\u00ed donde surge la econom\u00eda familiar como un concepto de gran importancia para la seguridad alimentaria y nutricional en el hogar. Esta consiste en el acceso a una canasta b\u00e1sica de alimentos nutricionalmente adecuada, variada, segura, suficiente y culturalmente aceptable, de manera estable durante el a\u00f1o, pudiendo tambi\u00e9n satisfacer de manera consistente otras necesidades humanas, en forma sostenible.<\/p>\n\n\n\n Los alimentos naturales, van desde frutas, verduras, granos y legumbres.<\/p>\n\n\n\n Otra de las recomendaciones que dan los profesionales, es aprovechar al m\u00e1ximo el consumo de prote\u00edna animal. Esto para impulsar una alimentaci\u00f3n saludable en pro de alcanzar un mayor bienestar.<\/p>\n\n\n\n De acuerdo con Katherine Garro, especialista en nutrici\u00f3n de CoopeMontecillos<\/a>, para una persona sana la ingesta recomendada es de 0,8 gramos de prote\u00edna por kilogramo de peso corporal.<\/p>\n\n\n\n Por ejemplo, una persona que pesa 60kg debe consumir 48 gramos por d\u00eda. Esto en carnes equivale aproximadamente a 210g de carne.<\/p>\n\n\n\n Para quienes practican actividad f\u00edsica constante, la ingesta diaria de prote\u00edna puede aumentar desde 1,8 g\/kg peso hasta 2 o 3 g\/kg peso. Ello dependiendo del nivel de entrenamiento y deporte que practica.<\/p>\n\n\n\n Garro recomienda consumir prote\u00ednas despu\u00e9s del ejercicio<\/strong><\/p>\n\n\n\n Adicionalmente, los expertos comentan que es importante recuperar la energ\u00eda y el bienestar. Para ello, muchas personas buscan maneras de \u201cdesintoxicar\u201c su cuerpo tras los excesos de las festividades. Para esto recurren a dietas o productos espec\u00edficos que carecen de respaldo cient\u00edfico.<\/p>\n\n\n\nRecuperar energ\u00eda y bienestar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n