{"id":14313,"date":"2020-12-22T10:46:16","date_gmt":"2020-12-22T16:46:16","guid":{"rendered":"https:\/\/test.rumboeconomico.net\/?p=14313"},"modified":"2020-12-22T10:46:19","modified_gmt":"2020-12-22T16:46:19","slug":"10-sugerencias-para-disfrutar-las-fiestas-de-fin-de-ano-responsablemente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rumboeconomico.net\/tendencias\/10-sugerencias-para-disfrutar-las-fiestas-de-fin-de-ano-responsablemente\/","title":{"rendered":"10 sugerencias para disfrutar las fiestas de fin de a\u00f1o responsablemente"},"content":{"rendered":"\n

Este 2020 ha sido un a\u00f1o de retos y desaf\u00edos que han impulsado cambios en nuestro estilo de vida, por eso, en estas celebraciones de fin y principio de a\u00f1o recuerde cuidarse, evitar los excesos y celebrar solo con su burbuja social, siguiendo los consejos que le trae el programa \u201cConsumo Inteligente Integral\u201d de FIFCO:<\/p>\n\n\n\n

  1. Recuerde la regla 80\/20<\/strong>: si el 80%<\/strong> de su alimentaci\u00f3n es saludable, puede darse un gusto con moderaci\u00f3n en el otro 20%<\/strong>. <\/li>
  2. Recuerde tener en el men\u00fa al menos una opci\u00f3n de ensalada o vegetales<\/strong>.<\/li>
  3. Si van a comer tamales<\/strong>, se recomienda a\u00f1adir un escabeche de vegetales para balancear. Como m\u00e1ximo uno al d\u00eda, que sustituya un tiempo de alimentaci\u00f3n; desayuno o merienda.<\/li>
  4. Insp\u00edrese y prepare usted mismo sus platillos favoritos<\/strong>. Utilice ingredientes frescos y naturales para darle un sabor \u00fanico.<\/li>
  5. Parta el postre en porciones peque\u00f1as<\/strong>, as\u00ed evita su consumo en exceso de color\u00edas. Utilice las versiones \u201clight\u201d de crema dulce, leche condensada, leche evaporada y otros. <\/li>
  6. Utilice siempre una medida est\u00e1ndar para preparar y servir las bebidas<\/strong> con contenido alcoh\u00f3lico: Si es una cerveza que sea de 350ml, lo que equivale a 12 onzas y que contiene 5% de alcohol. Si es un vino (tinto, blanco o espumante), la medida est\u00e1ndar es de 140ml o 5 onzas, lo que contiene 12% de alcohol. Si es una bebida destilada (whiskey, ron, vodka, otro), la medida ser\u00eda de 45ml o bien 1.5 onzas, con un 40% de alcohol.<\/li>
  7. \u00a1La cantidad s\u00ed importa!<\/strong>, la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) considera que m\u00e1s de 4 bebidas es consumo nocivo.  Los hombres no deben exceder de 3 bebidas est\u00e1ndar por ocasi\u00f3n y las mujeres no m\u00e1s de 2. Para una ocasi\u00f3n de consumo en una actividad especial (m\u00e1s de 4 horas), se podr\u00eda aumentar a un m\u00e1ximo de 4 y 3 tragos, respectivamente seg\u00fan el g\u00e9nero.<\/li>
  8. Alterne un vaso de agua entre bebida y bebida<\/strong>, esto porque el alcohol puede actuar como deshidratante, el agua rehidrata el cuerpo. <\/li>
  9. Recuerde comer saludable si va a tomar alcohol<\/strong>, porque el efecto de las bebidas alcoh\u00f3licas se percibe m\u00e1s cuando el est\u00f3mago est\u00e1 vac\u00edo. Los alimentos retardan el efecto del alcohol. <\/li>
  10. Incluir actividad f\u00edsica<\/strong> es estos d\u00edas, desde caminatas, actividades recreativas, juegos en familia. Todo suma para tener un peso saludable y mejor calidad de vida. <\/li><\/ol>\n\n\n\n

    No se olvide que a\u00fan estamos afrontando la pandemia por el COVID-19, as\u00ed que por su salud y la de los suyos, d\u00edas previos a las celebraciones, a la hora de comprar alimentos h\u00e1galo de manera ordenada, evite las filas o los lugares con aglomeraciones o haga uso del comercio electr\u00f3nico para realizar las compras. <\/p>\n\n\n\n

    Para evitar romper su burbuja social, organice una llamada virtual con sus seres queridos y realice una din\u00e1mica que pueda involucrarlos.<\/p>\n\n\n\n

    M\u00e1s informaci\u00f3n y noticias de TENDENCIAS aqu\u00ed.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Este 2020 ha sido un a\u00f1o de retos y desaf\u00edos que han impulsado cambios en nuestro estilo de vida, por eso, en estas celebraciones de fin y principio de a\u00f1o recuerde cuidarse, evitar los excesos y celebrar solo con su burbuja social, siguiendo los consejos que le trae el programa \u201cConsumo Inteligente Integral\u201d de FIFCO: […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14314,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[583],"tags":[6393,479],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rumboeconomico.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14313"}],"collection":[{"href":"https:\/\/rumboeconomico.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rumboeconomico.net\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rumboeconomico.net\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rumboeconomico.net\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14313"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/rumboeconomico.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14313\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rumboeconomico.net\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14314"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rumboeconomico.net\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14313"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rumboeconomico.net\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14313"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rumboeconomico.net\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14313"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}