{"id":13539,"date":"2020-11-20T10:58:29","date_gmt":"2020-11-20T16:58:29","guid":{"rendered":"https:\/\/test.rumboeconomico.net\/?p=13539"},"modified":"2020-11-20T10:58:31","modified_gmt":"2020-11-20T16:58:31","slug":"sepa-5-beneficios-de-ejercitarse-saltando-la-cuerda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rumboeconomico.net\/tendencias\/sepa-5-beneficios-de-ejercitarse-saltando-la-cuerda\/","title":{"rendered":"Sepa 5 beneficios de ejercitarse saltando la cuerda"},"content":{"rendered":"\n<p>Uno de los mejores ejercicios que puede hacer en casa, es saltar la cuerda. Una rutina de 30 minutos de moderada intensidad con este accesorio, puede ayudarle a quemar alrededor de 500 (quinientas) calor\u00edas, entre muchos otros beneficios.<\/p>\n\n\n\n<p>Saltar la cuerda es un excelente complemento de actividades anaer\u00f3bicas, que precisan mucho esfuerzo en poco tiempo (carreras de velocidad, levantamiento de pesas, etc.); aunque tambi\u00e9n ofrece grandes ventajas si se realiza de manera aislada. La \u201csuiza\u201d, como com\u00fanmente se le llama, es perfecta para los entrenamientos aer\u00f3bicos que mejoran la capacidad cardiorrespiratoria.<\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan el entrenador Mario Jenkins, asesor deportivo de la tienda <a href=\"https:\/\/www.deportica.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Deportica.com<\/strong><\/a>, saltar la cuerda:\u00a0<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Fortalece los m\u00fasculos de tobillos y pies, ayudando a reducir las probabilidades de sufrir lesiones. \u201cEs un ejercicio vital para quienes practican deportes como f\u00fatbol y <em>running<\/em>, que tienen un alto impacto en las extremidades inferiores\u201d.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\"><li>Mejora la coordinaci\u00f3n entre manos y pies, desarrolla los reflejos y el equilibrio.&nbsp;&nbsp;<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"3\"><li>Permite quemar calor\u00edas de una forma m\u00e1s r\u00e1pida que cualquier otra actividad de cardio.&nbsp;<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"4\"><li>Favorece la salud cardiovascular y pulmonar. \u201cEsto contribuye a aumentar la resistencia y, por tanto, a respirar mejor\u201d.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"5\"><li>Ayuda a que los huesos se fortalezcan y que sea menor la probabilidad de fractura.&nbsp;&nbsp;<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Para mantener un ritmo estable durante el entrenamiento y evitar tropiezos, es importante utilizar una cuerda de saltar con el largo correcto. <\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>\u201cAdem\u00e1s de la altura de la persona, hay que considerar su experiencia con este accesorio. Mientras m\u00e1s corta sea la cuerda, mayor ser\u00e1 el grado de dificultad para maniobrarla.\u00a0 Al adquirir una, cerci\u00f3rese de que esta pueda ajustarse f\u00e1cilmente a diferentes longitudes, para que usted pueda experimentar distintos niveles de pr\u00e1ctica conforme avance en sus entrenos\u201d, indica el experto.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Para determinar la longitud apropiada de la cuerda, Jenkins recomienda colocarse de pie en el centro de la misma y llevar los agarres o mangos hacia arriba; las puntas de estos deben alcanzar las axilas. Si las sobrepasan, el largo extra de la suiza podr\u00eda ocasionarle una ca\u00edda, al enredarse en los pies o las pantorillas.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/rumboeconomico.net\/category\/tendencias\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">M\u00e1s informaci\u00f3n y noticias de TENDENCIAS aqu\u00ed.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uno de los mejores ejercicios que puede hacer en casa, es saltar la cuerda. Una rutina de 30 minutos de moderada intensidad con este accesorio, puede ayudarle a quemar alrededor de 500 (quinientas) calor\u00edas, entre muchos otros beneficios. 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