En el contexto actual, muchas personas sufren constantemente situaciones de estrés, conflicto y procesos de duelo. Por ello, señalan los especialistas, es muy importante conocer diversas técnicas que pueden ayudar a las personas en esos momentos.
Mónica Quesada, coach ejecutiva, quien participará del evento Conectando Sonrisas, organizado por Proyecto Daniel, brindó varias técnicas que se pueden seguir:
“Durante la pérdida de un ser querido, por ejemplo, las técnicas de respiración consciente pueden ayudar a calmar la mente cuando la tristeza se vuelve abrumadora. El mindfulness permite que la persona se mantenga presente en su dolor sin ser arrastrada por él, aceptando la emoción sin intentar suprimirla”, explicó Quesada.
Asimismo, añadió, en problemas laborales o crisis personales, la reestructuración cognitiva puede ser crucial para identificar pensamientos irracionales que exacerban el estrés, reemplazándolos con pensamientos más equilibrados y realistas. Los anclajes emocionales también pueden ser útiles para acceder a un estado de calma o confianza en momentos de estrés.
Por otra parte, añadió la especialista, también hay técnicas para mantener la calma y la claridad mental en situaciones desafiantes. Entre ellas, se sugieren algunos pasos concretos:
“El coaching se centra en la autoconciencia y la auto-reflexión. A través de preguntas poderosas y técnicas como la reestructuración cognitiva, los adolescentes o personas en general, pueden identificar patrones emocionales negativos, como pensamientos recurrentes de miedo o ansiedad. Una vez identificados, el coaching guía a la persona a desafiar esos patrones y a reemplazarlos por creencias y comportamientos que promuevan el bienestar y la resiliencia”, afirmó Quesada.
Mónica Quesada, coach ejecutiva, ahondará más en este tema en su conferencia “Maestro de Mis Emociones: El Arte de No Dejarse Afectar“. Esta se impartirá el próximo domingo 8 de setiembre en el Hotel Crowne Plaza Corobicí, en el evento Conectando Sonrisas.
Este espacio está diseñado para brindar herramientas y apoyo a adolescentes y adultos jóvenes de entre 13 y 25 años que han sido diagnosticados con cáncer, así como a sus cuidadores.
“Será una jornada inspiradora y llena de aprendizaje en la que jóvenes con diagnóstico de cáncer encontrarán herramientas para enfrentar su enfermedad con optimismo y resiliencia. Tendremos actividades diseñadas para empoderar y apoyar, por lo que aseguramos que esta será una experiencia inolvidable”, expresó Ligia Bobadilla, fundadora de Proyecto Daniel.
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