Este domingo 10 de abril, el centro comercial Oxígeno, será sede de un entrenamiento gratuito para corredores. Este es organizado por la empresa Nike en el marco de su campaña Progress.
La actividad, que contará con la dirección de las entrenadoras de running y yoga Elisa Fallas y María Oreamuno respectivamente, iniciará a las 7:34 de la mañana. Ofrecerá la oportunidad de recorrer distancias de 5 y 10 kilómetros alrededor del mal. Así como practicar yoga para corredores.
“Estas disciplinas se complementan muy bien. Correr ayuda a disminuir la presión arterial y el colesterol, favorece la pérdida de peso y la producción de endorfinas. Por su parte, el yoga aumenta la flexibilidad, tonifica el cuerpo, mejora la respiración y reduce los niveles de estrés, entre otros beneficios. La combinación de ejercicios permite a los corredores desarrollar la movilidad, regular el ritmo de respiración lo que impacta en la resistencia y la velocidad. Así como adquirir mayor conciencia de las capacidades de su organismo, lo cual es esencial para establecer metas”, indicó Guido Damiani, gerente de Categorías Training y Running de Nike para Centroamérica.
El entrenamiento gratuito del próximo domingo es gratuito, con cupo limitado. Quienes deseen asistir deben inscribirse al evento en www.proyectowerun.com.
Esta plataforma, fue desarrollada por Nike. Su intención es proveer de forma integral a los atletas conocimientos, experiencias y recursos aliados para la práctica de deportes.
A través de ella, los atletas podrán acceder a entrenamiento gratuito y eventos virtuales y presenciales.
Damiani comentó que esta iniciativa tiene un alcance regional. Esto pues los entrenamientos suelen celebrarse en distintos países de Centro y Suramérica el mismo día.
Adicionalmente, la plataforma brinda contenido que permita a los atletas mejorar su alimentación y mantener una vida saludable.
Entre las recomendaciones que brinda la plataforma para mejorar la alimentación están:
1) No piense demasiado las cosas. La nutrición para el running no tiene por qué ser complicada.
2) Integre los tres grandes bloques de alimentos. Para tener un buen rendimiento y recuperación, todos los corredores deben incluir en sus dietas carbohidratos, proteínas y grasas sanas.
3) Preste atención a su cuerpo, no a las calorías. La mayoría de los corredores no necesitan concentrarse en el conteo de calorías para estar bien alimentados. Aunque no lo crea, saber si está comiendo lo suficiente o demasiado generalmente es sencillo.
4) Opte por alimentos reales. Si bien algunos suplementos pueden ser beneficiosos para los corredores, procure llevar una dieta bien balanceada. Además de obtener suficientes calorías de los alimentos que consume.
5) Hidrátese verdaderamente. Beber suficiente agua es una recomendación de salud, a la que no siempre se le presta la debida atención.
6) Abastezca y reabastezca su “combustible” en cada carrera. La nutrición adecuada puede ayudar a prevenir la mayoría de las pesadillas de los corredores.
7) Coma para una carrera larga. Si bien la resistencia se adquiere con el entrenamiento, la nutrición también juega un papel importante.
8) Establezca su nutrición para el día de la carrera. Los corredores tienen un antiguo adagio: «No hacer o usar nada nuevo el día de la carrera». Esto es especialmente importante en el caso de la nutrición.
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